Dette er en spennende tid fylt med forventning og glede.
Mens kroppen din gjennomgår flere fantastiske endringer, er det viktig å ta vare på både din egen og babyens helse. Fysisk aktivitet er en av de beste måtene å gjøre nettopp det.
Hvorfor er trening bra for babyen i magen?
Du vet kanskje allerede at trening er bra for deg, men visste du at det også har utrolige fordeler for den lille som vokser inni deg? Her er noen av de viktigste:
-
Et sterkt hjerte for en liten helt:
Når du trener, pumper hjertet ditt mer blod, og dette øker blodtilførselen til livmoren. Dette betyr at babyen din får mer oksygen og næringsstoffer, noe som styrker hjerte- og karsystemet deres. -
En sunn start:
Regelmessig aktivitet hjelper deg med å få en sunn vektøkning, noe som reduserer risikoen for at babyen blir for stor. Dette gir en tryggere fødsel for dere begge. -
Beskyttelse mot komplikasjoner:
Trening kan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning, som kan være skadelig for babyen. -
Forberedt på fødsel:
Babyer av aktive mødre har en tendens til å tåle fødselens stress bedre. -
En lys fremtid:
Forskning antyder at trening under graviditeten kan ha positive effekter på babyens hjerne- og motoriske utvikling.
Hvordan komme i gang?
-
Finn aktiviteter du liker:
Gå turer, svøm, gjør graviditetsyoga eller pilates. Ha klær som er komfortable. Det viktigste er å finne noe du trives med. -
Lytt til kroppen din:
Ikke press deg for hardt, og ta pauser når du trenger det. -
Vær konsistent:
Selv korte økter med aktivitet er bedre enn ingenting.
Graviditet er en utrolig reise, og fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å føle deg sterkere, mer energisk og mer forberedt på fødselen. Husk at du gjør noe fantastisk for både deg selv og babyen din.
